仙骨を中心にして、両側に腸骨（腰骨）、前後に恥骨と坐骨などで構成され、上部から下へ若干狭く、ちょうど漏斗を立てた形状は、男女ともに共通ですが、男性と比較して女性の骨盤は、浅く広がったような形になっています。これは子宮という大切な器官を、しっかり受け止めるための形状ですが、さらに元々男性よりゆるみやすく、そのためズレや歪みを来たしやすいのです。

その歪みからくる圧迫は、内臓や様々な器官、血管、自律神経に及び、身体全体の機能を狂わせてしまいます。中でも女性にとって、最も悩みの種になってしまうのは、あらゆる障害となって表れる、ホルモンの分泌の乱れでしょう。

一日のリズムを、身体に正しく機能させるのが、骨盤の開閉なら、生理の周期にもまた、骨盤の開閉が深く影響しています。ほぼ半月をかけて骨盤が閉まり、黄体ホルモンの働きかけで排卵が促され、その後、また半月かけて骨盤は開き、黄体の収縮によって月経が始まるのです。

しかし一日のリズム同様、この月のリズムも、骨盤の歪みは狂わせてしまい、生理不順や生理痛などという形で、表面化してしまいます。こういった観点から見ても、やはり重要なのは骨盤を正しく機能させることであり、そこからもたらされる規則的な月の周期によって、輝くような女性美も生まれるのです。

過剰なストレスもまた、身体の機能を狂わせる要因にもなりえるのです。ところが、同じようにストレスを受けつづけても、反対にそれをバネにするように、自らのエネルギーに変えてしまうような人たちもいます。この違いは何なのか、ストレスを感じる感性が違うのでしょうか。

つまりこれは、ストレスをしっかり受け止める感性と、それを消化しきれるだけの、心身の健全さを持ち合わせているか、否かなのです。いうなれば心身の不調から感性が鈍り、ストレスを受け止めきれないことが、さらにストレスを生む悪循環に陥る原因といえるでしょう。

この悪循環の元をたどると、ここにも骨盤の歪みが、影響していることがわかります。その歪みが及ぶのは、自律神経や血管、内臓の機能、ホルモンの分泌など。しかし言い換えれば、やはり骨盤の歪みを改善することこそが、この問題においても解決策になるでしょう。

骨盤矯正によってストレスは、ネガティブなイライラの種から、ポジティブな、明日の活力の源に変えていくことが可能なのです。

何か重大な病気の症状として特定される場合を除き、これら一つ一つは、病気とも何ともつかない不定愁訴として、軽視されることが多いものですが、反対に、ここから様々な病気へと、発展する危険を孕んでいるともいえるのです。

原因として考えられることは多々ありますが、それぞれの症状に対し、効果的な処置として、食事療法やマッサージ、また薬に頼ったりなど、対処療法で済ませがちです。しかしそれではほとんどが、その場しのぎにしかなりません。なぜなら、一見何の関連も無いように見受けられる、これらの症状には、そのいずれにも、共通したキーワードが隠されているからです。

血液･体液の循環の停滞、老廃物の活発な排出力の衰えが、むくみや冷え、低血圧、便秘などと、具体的な症状となって表面化します。すなわち、共通のキーワードとは、新陳代謝の低下であり、これを回復させ、さらに向上させることに、解決の糸口を見出すことができます。

新陳代謝を正常に機能させるのは、自律神経からの指令に他なりません。その指令が正しく伝わるのは、歪みのない骨盤であり、その開閉のリズムが、新陳代謝のリズムとして、健康面へ深く関わってゆくのです。

対して骨盤矯正とは、骨盤を正しく機能させることが目的で、それによって、一体何が変わるのか、どれだけの効果が現れるのか、特にダイエットを目的とした場合、ひどく回り道のように感じられるものでしょう。

確かに、摂取カロリーに対して消費カロリーを増やすことが、体重を落とすための大前提には違いありません。つまり消費カロリーの“赤字”の幅が大きければ大きいほど、効果も大きいことになります。問題はこの“赤字”を、どのようにして作り出すかということですが、ここで多くは、根本的な身体の機能の認識不足から、挫折してしまいます。

では、ズレを来たした骨盤を正しい位置に戻すことが目的の骨盤矯正に、どんなダイエット効果があるのでしょう。第一に、身体の要である骨盤を正しく保つということは、姿勢を正しく保つということであり、全身のアンバランスが解消されて、鈍っていた筋肉が活性化してゆきます。

さらに、活性化した筋肉は、脂肪をエネルギーとして燃焼し始め、体温を上昇させ、それによって低下していた基礎代謝が向上し、身体は本来の機能を取り戻します。実は一見回り道のような、骨盤矯正によって得られるこれらの効果こそ、実質的なダイエットの近道であることは、お解りいただけるでしょう。

ただ単に痩せ細ることのみが目的で、そこに何の健康的な相乗効果も無いとすれば、それは本来のダイエットの意味とは、全くかけ離れたことと言わざるを得ません。絶食、極端な摂取カロリー減、過激なウェイトトレーニング、ある種の様々な薬剤など、痩せ細るための方法は、健康を度外視すれば、いくらでも考えられます。

確かにほんの数日・数週間で、数ｋｇ、数１０ｋｇと、大幅な減量も可能でしょう。しかし、それによって手に入るのは、げっそりと肉がこそげ落ちたような四肢、はりを失いたるんだ皮膚、クマや小じわで、実年齢よりずっと老け込んだ顔などでしょう。その上ほんの少しの油断から、何度もリバウンドを繰り返すことになり、次第に痩せにくい体質へと変わってしまいます。

これでは到底、健康とは言い難いばかりか、ダイエットと呼ぶのもはばかる状態です。なぜならダイエットとは、「健康で美しく」なることが大前提であらねばならず、真の健康を保っているならば、リバウンドの悪循環とは無縁のはずだからです。

この点から見ても、「健康で美しく」なるためのダイエットと、骨盤矯正とは、絶対に切り離しては考えられないことが解るでしょう。骨盤を矯正するということは、ただ単に骨盤の問題のみにとどまらず、この身体の要から、全身の歪みをも改善してゆくということなのです。

そこからさらに、生命維持活動に必要な、全ての機能を改善し向上させることで、均整の取れた美しいプロポーションはまさしく恒久的に、苦も無く維持することができるでしょう。

この基礎代謝のエネルギー量を、男女別に比較してみると、男性は1日あたり約１２００～１６００Kcal、女性は約１０００～１３００Kcalとなります。妊娠・出産という役割から女性は、エネルギーを温存し、蓄積する傾向にあるため、男性より基礎代謝率の数値も低くなります。

日々摂取するエネルギーが活発に消費されれば、基礎代謝量も増加しますが、逆に基礎代謝量が低下した場合は、同様に摂取されたエネルギーは極力温存され、脂肪という形で蓄積されることになります。この差は、筋肉量と深く関わって生じ、筋肉量の多い少ないに比例して、基礎代謝の数値も、はっきりと上下するのです。

骨盤矯正は、骨盤の歪みを正し、全身の骨格の均衡を取り戻すことで、それを覆っている筋肉をも強化し、さらにはまた自律神経を整え、血流を活発にします。これらの点から見ても、骨盤矯正が単に骨盤ひとつの問題にとどまらず、基礎代謝の向上に有効であることは明らかでしょう。

この骨盤の飛躍的な発達によって人類は、哺乳動物のうちで唯一、直立二足歩行を果たしましたが、しかし同時に骨盤には、全身の負荷が集中することにもなりました。我々は普段の何気ない行動の中で、しばしば無理な姿勢を取っているものですが、それが一番大きく影響してしまうのも、要の骨盤でしょう。

通常は、それぞれの関節の靭帯や、腱、筋肉などのしなやかさによって、バランスは保たれるものですが、現代社会の便利さに慣れきってしまった身体は、いつの間にか、緊張と弛緩の均衡を失ってしまうことが多いのです。

その結果、腹腔内の内臓は、歪んで広がった状態の骨盤内に、たるんだ形で落ち込んだり、あるいはねじれたような圧迫を受けるなど、考えられる悪影響は少なくありません。

しかも、内臓の働きを促すはずの骨盤の開閉が鈍ってしまうことは、特に便秘の最大の要因ともなってしまいます。これら内臓の機能改善の観点からも、骨盤の働きの深い影響、その矯正の重要性は、お解りいただけることでしょう。

生理前の気鬱やイライラ、あるいは食欲の過多などといった情緒不安定は、多くの女性が経験する悩みではないでしょうか。さらには頭痛や吐き気、便秘、むくみに悩まされることも少なくありません。実はこの時期は、ダイエットに挫折してしまう危険性も高いのです。

排卵と月経は、ほぼ半月周期の波として表すことができ、女性ホルモン分泌の盛んな時期と、黄体の収縮によって、分泌が減少する時期とを、生理をはさんで繰り返しています。それと同時に骨盤の開閉も、この周期にあわせて調節されます。生理後、再びホルモン分泌が盛んになると、次第に骨盤は閉じてゆき、排卵を迎え、今度は次第に開いて、次の生理を迎える、というわけです。

しかし、骨盤に歪みがあっては、やはりこの開閉はスムーズに行われません。このことが、ホルモンのバランスの乱れによる、様々な悩みを生み出す要因の、最たるものであるといっても過言ではないでしょう。矯正によって得られる、骨盤のスムーズな開閉ひとつが、ホルモンバランスの乱れによる問題の、解決のカギとなります。

ちなみに生理後は、ホルモンの分泌とともに新陳代謝も盛んになるため、この時期にダイエットを開始、あるいは重点を置くことが秘訣ともいえるでしょう。

骨盤は、中央に仙骨、左右に翼を広げた形の腸骨、前後に恥骨、坐骨といった骨格を各関節でつなぎ、形作られています。深く狭い男性の骨盤に対し、女性の骨盤は横に広がる形状です。

これは子宮によって、生命を育むためのものにほかなりません。妊娠時、分泌されるホルモン“リラキシン”は、各関節に働きかけ、靭帯を緩めるように作用します。この作用によって骨盤は、子宮を包み込むハンモックのように、さらにゆったりと広がるのです。

さて、このようにして子宮を保護してきた骨盤ですが、出産後自力では、なかなか元に戻れない場合がほとんどです。なぜならば、妊娠中のおなかの大きさと重さは、おおむね運動不足の要因となるからです。運動不足は、そのまま筋肉量の減少につながり、腹筋は言うに及ばず、骨盤内の深層筋であり、骨盤の機能を支えるはずの、腸腰筋・骨盤底筋群が、活力を失ってしまうのです。

さらにそこに腹腔内の内臓が落ち込むことにもなり、内臓機能の低下を招き、筋肉量が減り、弛んでしまったおなかや骨盤周辺には、筋肉の代わりに、皮下脂肪を蓄える結果となります。このような観点からも、産後の骨盤矯正が不可欠であることは、お解りいただけるでしょう。

妊娠によって急激に変化した身体ですが、しかし出産を終えたあと、そう簡単には元に戻れなくなっています。その原因として、一つには妊娠中の運動不足による筋肉量の減少、二つには妊娠中分泌される“リラキシン”の作用による骨盤の緩みが考えられます。

そして筋肉量の減少は、緩んだ骨盤の復元力を奪い、歪みの元になり、また、基礎代謝をも低下させてしまいます。そのため身体は、減少した筋肉に代わり、脂肪を蓄積しようとします。言い換えれば、骨盤を速やかにもとの状態に戻し、筋肉量を上げ、基礎代謝の上昇を図れば、比較的容易にダイエットは成功するのです。これが産後ダイエットです。

おおむね出産後１ヶ月から、６ヶ月までの期間がベストとされる産後ダイエットですが、そのさい絶対不可欠なのは、産婦人科医師との連携です。綿密な相談・指導を受け、まずは身体をいたわりながら始めるべきでしょう。帝王切開による出産であった場合などは、特に注意が必要なのです。

ダイエットとはいえ過激な運動や、栄養バランスを無視した方法は厳禁です。第一、そのような方法では、かえって逆効果になりかねません。骨盤矯正用ベルトの使用、体操、普段の生活上の注意、食事など、必ず適切なアドバイスを受けた上で行ってください。

産後ダイエットが必要な理由は、大変太りやすい状態にある出産後も、逆にあるポイントを押さえることで、比較的容易に、しかもリバウンドしにくいダイエットに、成功することが可能だからです。そのポイントこそが骨盤にあるのです。

では骨盤本来の働きについて考えてみましょう。骨盤は、単に腹腔内の臓器の入れ物ではありません。人体の上半身と下半身をつなぐ要であり、全身のバランスを支えます。その内部には、人間の生命維持を司る、重要な神経や血管を抱え、それらの正常な機能を、助ける役割を果たします。

つまり、骨盤の歪みは、骨盤だけの問題に留まらず、全身の機能低下を意味するのです。骨盤の歪みを矯正するということは、筋肉量を増やし、強化すること。筋肉の強化は基礎代謝の上昇につながり、リンパや血流、ホルモンバランスを整えます。

これはすなわち、体質の根本からの改善を図ることでもあり、真の意味でのダイエット成功の秘訣とも言えることでしょう。

産後の体形の変化で、一番気になるところといえば、やはり下半身でしょう。骨盤を中心に、腹部、腰周りの筋肉は、妊娠中のおなかを支えつづけ、緩んで活力を失った状態にあります。仮にそのまま放置したとすると、筋肉量の減少は、脂肪の蓄積を招き、骨盤の緩みはすぐに歪みになり、やがては全身の様々な故障の原因になりかねません。

そんな状態を、何よりもまず回避することを目的として、さらにはまた、産後の疲れも癒しつつ、楽しみながら実践できるダイエットとして、産後ダイエットによる体操という観点から考えてみましょう。

ダイエットを焦りすぎるあまり、つい無理なこともしがちですが、産後の身体を気遣い、労わることを忘れないでください。まず第一に、開ききってしまっている、仙骨と両翼の腸骨を引き締め、正しい傾斜角（前方へ約３０度）まで戻します。ここで重要なのは、骨盤内にある深層筋群へ働きかけ、活力を取り戻させることです。

さらに骨盤周辺、おなか、背中、お尻、太ももの各筋肉も、再び活性化させます。こうした体操・エクササイズの、具体的な実践方法として、今注目されている、Micacoさん提唱の『インスパイリング・エクササイズ』や、寺門琢己さん提唱の『骨盤体操』などを、参考にされてみてはいかがでしょうか。

【スタジオ･インスパイリング】Micacoさんのホームページ

http://www.inspiring.jp/index.html

【Ｚ-ＭＯＮ治療院】寺門琢己さんのホームページ

http://www.girlswave.com/ ]]>