骨盤ダイエットのすすめ

産後ダイエットは、骨盤体操などでうまくダイエットできます。

産後の体形の変化で、一番気になるところといえば、やはり下半身でしょう。骨盤を中心に、腹部、腰周りの筋肉は、妊娠中のおなかを支えつづけ、緩んで活力を失った状態にあります。仮にそのまま放置したとすると、筋肉量の減少は、脂肪の蓄積を招き、骨盤の緩みはすぐに歪みになり、やがては全身の様々な故障の原因になりかねません。

そんな状態を、何よりもまず回避することを目的として、さらにはまた、産後の疲れも癒しつつ、楽しみながら実践できるダイエットとして、産後ダイエットによる体操という観点から考えてみましょう。

ダイエットを焦りすぎるあまり、つい無理なこともしがちですが、産後の身体を気遣い、労わることを忘れないでください。まず第一に、開ききってしまっている、仙骨と両翼の腸骨を引き締め、正しい傾斜角（前方へ約３０度）まで戻します。ここで重要なのは、骨盤内にある深層筋群へ働きかけ、活力を取り戻させることです。

さらに骨盤周辺、おなか、背中、お尻、太ももの各筋肉も、再び活性化させます。こうした体操・エクササイズの、具体的な実践方法として、今注目されている、Micacoさん提唱の『インスパイリング・エクササイズ』や、寺門琢己さん提唱の『骨盤体操』などを、参考にされてみてはいかがでしょうか。

【スタジオ･インスパイリング】Micacoさんのホームページ

http://www.inspiring.jp/index.html

【Ｚ-ＭＯＮ治療院】寺門琢己さんのホームページ

http://www.girlswave.com/

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